Наблюдатель. Практика для реальной жизни.

Оставьте ваш e-mail, что бы получать новые статьи на почту

Давайте поговорим про наблюдателя.
Не знаю, как Вам, а мне раньше было совершенно непонятно, что это за «зверь такой»
Проходя множество тренингов, посвященных духовному росту, практически на каждом из них я слышала рекомендацию мастера «Наблюдай», «Ты можешь наблюдать это» , «Включи внутреннего наблюдателя»
 
Если честно, я не совсем понимала значение этого слова и особенно сильно не понимала, как наблюдатель может помочь мне в реальной жизни, а не только на тренинге.
 
Пока однажды в мою жизнь не пришла прекрасный тренер Снежана Сай, которая дала очень конкретные рекомендации, как можно задействовать внутреннего наблюдателя в обычной жизни и что это вообще такое.
 
Оказалось, все очень просто. Теперь без этого не обходится ни одна консультация с клиентом, ни одна внутренняя работа.
 
Постараюсь описать максимально просто и подробно.
 
Если провести небольшое упражнение — сожмите кулак и все внимание направьте на него, не пытаясь его разжать или что-то думать про кулак, как-то его анализировать, а просто, без мыслей наблюдать за чувством сжатия в кулаке. А сейчас расслабьте кулак и так же наблюдайте за приходящим чувством расслабления в ладони.
Сейчас вы подключили своего внутреннего наблюдателя. Как видите, это очень просто.
 
Как это может помочь в наших буднях?

Активировать внутреннего наблюдателя очень полезна во многих ситуациях.
 
Первое, при работе с эмоциями.
 
Мы с вами говорили уже о том, что подавление эмоций-путь к болезням. Выражение наших эмоций не всегда уместно. Зато их можно наблюдать и смотреть как они растворяются.
Безусловно для этого нужен навык, но в этом методе ключевой момент- вспомнить про способ наблюдения, потому что наблюдать свои эмоции просто.
 
Важно вовремя вспомнить про наблюдателя: большинство людей привыкли реагировать реактивно, но нам нужно отстраниться, не вовлекаясь в эмоцию и просто начать ее наблюдать в теле.
 
Представьте, что кто-то вас разозлил. Вместо того, что бы кричать на человека или стискивать зубы и запирать злость в себе, Вы:
 
1. Направляете свое внимание в тело, находите физическое проявление Вашей эмоции. Например: комок в горле, буря в груди, напряжение в руках, другие проявления;
2. Переходите в режим наблюдателя: какое-то время наблюдаете за физическим проявлением эмоции без мыслей, без суждения. Как будто со стороны смотрите на ту часть тела, где сейчас проявляется эмоция;
3. Через некоторое время, 5, 10, 30 минут (если эмоция сильная) эмоция растворяется. Наблюдение забирает тот энергетический заряд, заложенный в негативной эмоции и переводит его в нейтральную энергию.
 
Если приходят отвлекающие мысли, вы отвлекались, увлеклись мысленным потоком…Как только заметили это-сразу же возвращайте внимание в тело, и снова наблюдайте.
 
Так же важно не ждать, пока эмоция растворится или уйдет. Нужно просто наблюдать ее , абсолютно нейтрально, без осуждения.
 
Если вы находитесь в ситуации и не можете пронаблюдать эмоцию до конца (нет времени, не можете переключиться, не достаточно навыка наблюдения) то в какой-то момент оставшись одни вы сможете вернуться в ситуацию, пронаблюдать поднявшиеся эмоции и забрать оттуда негативный заряд.
 
 
В чем еще польза этой практики.
 
Так же польза этой практики еще в том, что по закону притяжения Вселенной, вы не притягиваете к себе подобные ситуации, а переводите энергию негативной эмоции в нейтральное состояние, которое потом сможете использовать на благо.
Об этом буду говорить подробнее дальше.
 
Можно наблюдать за своим поведением в разных ситуациях, от этого негативные модели поведения перестают проявляться. Об этом еще буду рассказывать.
 
Если у вас остались какие то вопросы, уточнения-пишите в комментариях.
 
Нажмите «Нравится» и поделитесь с друзьями, если статья была Вам полезна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *