Метод Седоны. Освобождение от негативных эмоций

Пути обращения со своими эмоциями

Метод освобождения от негативных эмоций — здоровый путь обращения со своими эмоциями.

Когда вы оказываетесь в ситуации, в которой испытываете такие негативные эмоции, как страх, беспокойство, тревогу и другие сильные чувства. В ситуации, когда вы не в состоянии справиться с нахлынувшими чувствами, самое вредное, что вы можете сделать в этот момент — принимать решения из низких состояний и верить мыслям, заполняющим ваш ум, выплескивать негатив наружу.

Подавление эмоций или их избегание тоже не выход.

Существуют 3 основных способа взаимодействия со своими эмоциями:

  1. Подавление — в этом случае человек старательно пытается «закопать поглубже» те или иные эмоции возникающие у него и, чаще всего, такое поведение приводит к возникновению тревожности, депрессии, стрессу.
  2. Выражение — проявление накопившихся эмоций. Приводит к временному облегчению, но может вызвать чувство вины по отношению к тому, к кому эти эмоции были выражены.  Это может принести облегчение, т.к. мы превращаем эмоции в действие. Но этот способ не избавляет нас от негативных чувств – мы просто временно избавляемся от их давления.
  3. Избегание —сознательное переключение внимания на другие объекты с целью  уйти от возможных эмоций. По сути это разновидность подавления, но при этом человек начинает подавлять эмоцию, еще до момента ее возникновения. Таким способом может быть телефонный разговор, телевизор, соц сети, а также алкоголь, курение…

Но есть еще один способ обращения со своими чувствами. Метод Освобождения. Вы можете отпустить свои чувства: освободить, разрядить их.

Это хороший способ, чтобы вернуть себе самообладание, который подходит всем.

Метод Седоны

Создал его доктор: Лестер Левенсон. Ему оставалось жить всего несколько месяцев, он был в отчаянии и наконец-то решил, что пришло время  полностью заняться собой и своими чувствами. Я не буду полностью описывать его книгу ( при желании вам доступен интернет), напишу только самую суть. Как я применяю этот метода с клиентами, и с собой.

Седонский метод  состоит из девяти вопросов, но при практическом применении работают в основном пять.

Так быстрее и проще для практики в реальной жизни.

  1. Что я сейчас чувствую? (Например: злость или тоску)
  2. Где в теле? И наблюдаем эту эмоцию в том участке тела, где она находится.
  3. Могу я отпустить это чувство? ( Ответ, как правило, «НЕТ», т.к. если бы вы могли бы его отпустить, то уже давно отпустили бы и не чувствовали)
  4. Хочу я отпустить это чувство?
  5. Когда я хочу отпустить ? (Ответ, как правило, «СЕЙЧАС»)

И повторяете цикл снова, пока во внутреннем мире не будет радости и спокойствия. Обычно освобождение негативной эмоции происходит за 5-10 минут.
При сильных эмоциях, когда бушует буря, нужно полчаса.

Вы  учитесь отпускать  свои переживания постепенно и со временем количество вопросов сокращается до одного вопроса и одного утверждения:

— готов?

— уже!

Если постоянно прорабатывать свои негативные эмоции, метод Седона начинает работать автоматически!

Главное, понять что Вы и Эмоция не одно и тоже. Вы отдельно и Эмоция тоже отдельно. Вы можете это наблюдать, а то, что Вы можете наблюдать — Вами уже не является.

Процесс освобождения от негативных эмоций рождает другие чувства – расслабленности, покоя, даже удовольствия. Часто сильное высвобождение негативных эмоций сопровождается физическими проявлениями – глубоким вздохом, щекочущим ощущением внутри, которое превращается в смех.

Научные исследования показали, что именно метод освобождения – чрезвычайно мощный инструмент борьбы со стрессом.

 

 

Вам могут понравится эти записи

Елизавета Вацлавская

Автор статьи Елизавета Вацлавская

Трансформационный тренер, коуч по системе «Духовный выбор», специалист по НЛП и Эриксоновскому гипнозу. Ведущая женских энергетических практик. Актриса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика