Метод освобождения от негативных эмоций — здоровый путь обращения со своими эмоциями.

Оставьте ваш e-mail, что бы получать новые статьи на почту

Метод освобождения от негативных эмоций — здоровый путь обращения со своими эмоциями.

Когда вы оказываетесь в ситуации, в которой испытываете такие негативные эмоции, как страх, беспокойство, тревогу и другие сильные чувства. В ситуации, когда вы не в состоянии справиться с нахлынувшими чувствами…

Самое вредное, что вы можете сделать — принимать решения из низких состояний и верить мыслям, заполняющим ваш ум, выплескивать негатив наружу. Подавление эмоций или их избегание тоже не выход.

Есть хороший способ, что бы вернуть себе самообладание, который подходит всем.

Метод Седона.
Создал его доктор: Лестер Левенсон. Я не буду полностью описывать его книгу ( при желании вам доступен интернет), напишу только самую суть. Как я применяю этот метода с клиентами, и с собой.

Метод состоит из девяти вопросов, но при практическом применении работают в основном пять.

Так быстрее и проще для практики в реальной жизни.

1. Что я сейчас чувствую? (Например: злость или тоску)
2. Где в теле? И наблюдаем эту эмоцию в том участке тела, где она находится.
3. Могу я отпустить это чувство? ( Ответ, как правило, «НЕТ», т.к. если бы вы могли бы его отпустить, то уже давно отпустили бы и не чувствовали)
4. Хочу я отпустить это чувство?
5. Когда я хочу отпустить ? (Ответ, как правило, «СЕЙЧАС»)

И повторяете цикл снова, пока во внутреннем мире не будет радости и спокойствия.
Обычно освобождение негативной эмоции происходит за 5-10 минут.
При сильных эмоциях, когда бушует буря, нужно полчаса.

Главное, понять что Вы и Эмоция не одно и тоже. Вы отдельно и Эмоция тоже отдельно. Вы можете это наблюдать, а то, что Вы можете наблюдать -Вами уже не является.

Вот такой простой и действенный метод.

Ставьте лайк, если информация была полезной, возможно кому- то она поможет справиться со своими эмоциями уже сейчас.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *