Как преодолеть самосаботаж?

Самосаботаж. Бросьте все это! 

Ставить новые цели или продолжать выполнять старые актуально не только под Новый Год. Кто-то хочет начать бегать с первого дня лета, а кто-то будет учить английский с первого сентября.

Что же делать, если ваши многие желания просто переходят из года в год, так и оставаясь в мечтах, проходит 1 января, 1 июня, 1 сентября, а цель так и достигнута и вы сами саботируете ее достижение?

Как известно, самосаботаж — поведение, при котором вы мешаете себе решать поставленные задачи и разберемся как его можно преодолеть.

Самый верный способ: Бросьте все это!

Если у вас нет мотивации, если вы поддаетесь саботажу, значит плохая у вас цель. Она вас не зажигает, не мотивирует,  удовольствия вам от ее достижения гораздо меньше по сравнению с той болью, которую придется испытать достигая цели. Страхи, сомнения, неверия и другие компаньоны вам больше дороги, чем счастье от достижения цели. Такая горькая правда.

Но если бросать не хочется, и цель как чемодан без ручки и тащить тяжело и бросить жалко? И вы болтаетесь на месте, ни в силах ни отказаться, ни сделать шаг вперед…Тогда давайте разбираться.

Как преодолеть самосаботаж и перестать портить себе жизнь.

Для тех, кто чувствует себя хорошо, но не может преодолеть самосаботаж:

  • Поймите почему для вас важна эта цель, почему вы хотите преодолеть самосаботаж и достичь ее в обязательном порядке.

В этом поможет упражнение «Зачем». Напишите минимум 20 ответов на вопрос, зачем вам нужно достижение этой цели, не одним словом, а развернутыми предложениями. Пусть это будет текст на несколько страниц. Если вы все делаете правильно, то после этой работы вы  почувствуете в себе силы и энергию начать движение к своей мечте.

  • Поймите нерадостные перспективы, если вы продолжите самосаботаж

Пропишите какую боль вам доставит недостижение этой цели. Что вы потеряете, чего лишитесь, какой пример подадите своим детям, какие возможности упустите, какие отношения потеряете, чем вы не займетесь, что не сделаете, какую жизнь упустите, не раскроете свой потенциал.

Доставьте себе столько боли, сколько сможете, что бы мозг дал четкую команду «Я так больше не хочу! Начинаем действовать!»

  • После проведения двух первых пунктов , если вы старались и все сделали по честному, вас уже должно подбросить с дивана и начать составлять путеводный план к своей мечте и начать действовать

Если же этого не произошло у вас вообще нет энергии и  сложно сделать даже эти упражнения, то у вас два пути:

    • Подумайте чего вы лишаетесь, что не сделали это упражнение. Подумайте, что именно вы получите радостного и классного, если эти упражнения сделаете. Это даст импульс к действию. Помогло? Отлично! Делайте упражнение и двигайтесь вперед!
    • Не помогло? Вы слишком слабы, у вас нет энергии. Восстанавливайтесь.
  • Не перечеркивайте все из-за мелочей

Вы собрались исправно ходить в зал и даже делали это на протяжении 2х месяцев, как вдруг вам пришлось пропустить 2 тренировки подряд. И все… Вы начинаете саботировать следующие походы в зал и полностью сворачиваете тренировочный процесс. Зачем пытаться жить по системе, которую вы нарушили. И здесь ваш природный перфекционизм только мешает. Позвольте себе право на ошибку, добавьте гибкости в планирование.

Если самосаботаж сильнее вас?

Если вы слишком слабы и у вас нет энергии:

  • Больше времени проводите на свежем воздухе.
  • Исключите серфинг по соц. сетям, минимизируйте использование интернета.
  • Начините двигаться. Поймите, что если вы не начнете двигаться энергии не прибавится. Парадокс, но мы такие существа, которые из ничего создают колоссальное количество энергии, просто начиная выполнять простые физические упражнения. Сделайте хотя бы 1 приседание и остальные пойдут легче.
  • Хвалите себя за любое выполненное действие. Мы так привыкли критиковать себя, что совсем забываем себя поддерживать и хвалить. Говорите себе за любое достижение : «Молодец, у тебя все получится. Ты сделала это, ты можешь! Ты можешь больше. Я тебя люблю. Я в тебя верю. Ты красавица!»

Ставьте перед собой маленькие цели и достигайте их. Постирать в таком ослабленном состоянии это уже цель и ее достижение – подвиг!

Постепенно у вас будет становиться все больше и больше энергии, больше сил и вы уже сможете выполнить вышеуказанные упражнения и начнете постепенно двигаться к своим целям и исполнять свои мечты и сможете преодолеть этого страшного зверя по имени «самосаботаж».

Все получится! Я в тебя верю!

P.S. Баба Яга против. В следующей статье я расскажу вам как ваше бессознательное может мешать вам исполнять свои мечты и желания.

Елизавета Вацлавская.

 

Вам могут понравится эти записи

Елизавета Вацлавская

Автор статьи Елизавета Вацлавская

Трансформационный тренер, коуч по системе «Духовный выбор», специалист по НЛП и Эриксоновскому гипнозу. Ведущая женских энергетических практик. Актриса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика