Как преодолеть самосаботаж?

В Новом году актуально ставить новые цели или продолжать выполнять старые.

Но что же делать, если ваши многие желания просто переходят из года в год, так и оставаясь в мечтах?

Самый верный способ: Бросьте все это! Если у вас нет мотивации, если вы поддаетесь саботажу, значит плохая у вас цель. Она вас не зажигает, не мотивирует,  удовольствия вам от ее достижения гораздо меньше по сравнению с той болью, которую придется испытать достигая цели. Страхи, сомнения, неверия и другие компаньоны вам больше дороги, чем счастье от достижения цели. Такая горькая правда.

Но если бросать не хочется, и цель как чемодан без ручки и тащить тяжело и бросить жалко? И вы болтаетесь на месте, ни в силах ни отказаться, ни сделать шаг вперед…Тогда давайте разбираться.

Для тех, кто чувствует себя хорошо, но жалуется на отсутствие мотивации:

  1. Поймите почему для вас важна эта цель, почему вы не хотите от нее отказаться.

В этом поможет упражнение «Зачем». Напишите минимум 20 ответов на вопрос, зачем вам нужно достижение этой цели, не одним словом, а развернутыми предложениями. Пусть это будет текст на несколько страниц. Если вы все делаете правильно, то после этой работы вы  почувствуете в себе силы и энергию начать движение к своей мечте.

  1. Поймите нерадостные перспективы от того, что все останется как прежде.

Пропишите какую боль вам доставит недостижение этой цели. Что вы потеряете, чего лишитесь, какой пример подадите своим детям, какие возможности упустите, какие отношения потеряете, чем вы не займетесь, что не сделаете, какую жизнь упустите, не раскроете свой потенциал.

Доставьте себе столько боли, сколько сможете, что бы мозг дал четкую команду «Я так больше не хочу! Начинаем действовать!»

  1. После проведения двух первых пунктов , если вы старались и все сделали по честному, вас уже должно подбросить с дивана и начать составлять путеводный план к своей мечте и начать действовать.

Если же этого не произошло у вас вообще нет энергии и  сложно сделать даже эти упражнения, то у вас два пути

  1. Подумайте чего вы лишаетесь, что не сделали это упражнение. Подумайте, что именно вы получите радостного и классного, если эти упражнения сделаете. Это даст импульс к действию. Помогло? Отлично! Делайте упражнение и двигайтесь вперед!
  2. Не помогло? Вы слишком слабы, у вас нет энергии. Восстанавливайтесь.

Если вы слишком слабы и у вас нет энергии. Если вы перегорели

  • Больше времени проводите на свежем воздухе
  • Исключите серфинг по соц. сетям, минимизируйте использование интернета.
  • Начините двигаться. Поймите, что если вы не начнете двигаться энергии не прибавится. Парадокс, но мы такие существа, которые из ничего создают колоссальное количество энергии, просто начиная выполнять простые физические упражнения. Сделайте хотя бы 1 приседание и остальные пойдут легче.
  • Хвалите себя за любое выполненное действие. Мы так привыкли критиковать себя, что совсем забываем себя поддерживать и хвалить. Говорите себе за любое достижение : «Молодец, у тебя все получится. Ты сделала это, ты можешь! Ты можешь больше. Я тебя люблю. Я в тебя верю. Ты красавица!»
  • Ставьте перед собой маленькие цели и достигайте их. Постирать в таком ослабленном состоянии это уже цель и ее достижение –подвиг!

Постепенно у вас будет становиться все больше и больше энергии, больше сил и вы уже сможете выполнить вышеуказанные упражнения и начнете постепенно двигаться к своим целям и исполнять свои мечты!

Все получится! Я в тебя верю!

P.S. Баба Яга против. В следующей статье я расскажу вам как ваше бессознательное может мешать вам исполнять свои мечты и желания.

Елизавета Вацлавская.

Оставьте ваш e-mail, что бы получать новые статьи на почту

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *